Автор: С возрастом происходят неотвратимые изменения в теле, здоровье, привычках и вкусах, ритме жизни.
Это то, что может повлиять на интересы к здоровому питанию и физической активности. Как рекомендуют специалисты, в пожилом и старческом возрасте нужно как можно больше двигаться. В процессе движения усиливается выработка гормонов, которых недостаточно в пожилом возрасте. Физическая активность поддерживает хорошее кровообращение во всем организме, уменьшает потери костной массы и приводит даже к некоторому ее росту.
Например, ходьба повышает плотность костей позвоночника и бедра. Гимнастика, особенно на свежем воздухе, ежедневная ходьба, водные процедуры укрепляют здоровье и продлевают жизнь. Физическая активность – это основной компонент не только здорового образа жизни, но и лечения и профилактики многих заболеваний, особенно сердечно-сосудистой системы.
Пожилым людям трудно самостоятельно выполнять все рекомендации врачей и прочих специалистов, поэтому хорошим стимулом к ведению здорового образа жизни могут стать групповые занятия под руководством профессионала.
В Октябрьском комплексном центре социального обслуживания населения такой человек есть и активно работает со старшим поколением.
Инна Александровна Попова по специальности инструктор по адаптивной физической культуре, а по сути та искорка, которая разжигает у пожилых октябрьцев желание двигаться, заниматься гимнастикой, инструктор подсказывает как правильно питаться и оставаться здоровыми долгие годы.
«Основы здорового образа жизни – это отказ от вредных привычек, рациональный режим дня с достаточным отдыхом, сбалансированное и умеренное питание, систематические и умеренные нагрузки, создание позитивного эмоционального фона», – говорит Инна Александровна.
В ее подопечной группе дневного пребывания при центре 12 человек. Трижды в неделю инструктор прививает подопечным любовь к ЗОЖу – проводит с ними занятия по суставной, дыхательной гимнастике, мышечной нагрузке, учит способам самомассажа в том числе в положении сидя и лежа, дает комплекс упражнений для утренней зарядки и борьбы с бессонницей, обучает навыкам скандинавской ходьбы…
Одним словом, реализует целую программу по поддержанию здоровья, реабилитации после болезней и операций. Дает «рецепты» здорового и сбалансированного питания.
Как говорит Инна Александровна, в Центре ожидается поставка оборудования по адаптивной физкультуре, так что активных долгожителей ждет приятный сюрприз, который поможет сделать занятия интереснее и продуктивнее.
«В апреле я пошла на занятия в большей степени от скуки и одиночества, – рассказывает пенсионер Татьяна Федоровна Камынина. – Сходила раз, два, мне очень понравилось. Нас встречают с настоящей теплотой и заботой, давно я такого доброго внимания не чувствовала.
С нами и психолог занимается, и инструктор по физкультуре, в общем получаем здоровье и душевное, и физическое.
Я, когда пришла в КЦСОН, не могла подниматься по ступенькам с правой ноги, нужно было восхождение на каждую ступень начинать с левой, а сегодня почти бегаю. Кроме этого, нам здесь не дают «зачахнуть» интеллектуально. Все это заметно улучшает наш психологический настрой, физическую активность».
Важно всегда помнить: здоровый образ жизни не имеет возрастных ограничений и приносит ощутимую пользу в любом периоде жизни!
Мы все хотим жить долго и быть здоровыми, наслаждаться активной и насыщенной жизнью в любом возрасте. И все мы знаем, что здоровое питание, управление стрессом, физические упражнения и другие здоровые привычки помогают нам приблизиться к этой цели. Изменить свой образ жизни в любом возрасте под силу каждому, и это несомненно окажет положительное влияние на здоровье и улучшит качество жизни в пожилом возрасте.
