Время отхода ко сну для "жаворонков" и "сов" одинаково - Заря

Время отхода ко сну для “жаворонков” и “сов” одинаково

Казалось бы, что нового может быть в рекомендациях врачей по поводу времени отбоя: не позднее полуночи. Ан нет, новый выводы исследователей, конкретизируют – с 21.00 до 22.00, при этом идеальное время отхода ко сну индивидуально для каждого человека. Тем не менее, если верить исследованиям невролога Эндрю Хубермана, каждый из нас может точно вычислить час, когда лучше всего отправляться в спальню. Отправной точкой будет служить время послеобеденного спада энергии. Если веки начинают тяжелеть в 14.30, то вам лучше всего ложиться спать в 21.30, а вот если зевота нападает в 15.00 – то идеальное время отбоя для вас 22.00, то есть через 7 часов после спада энергии после обеда. И главное – спать надо не меньше 7-9 часов.

Поделиться в соц. сетях